Det är en fråga som många människor ställer sig i dag. Med ständiga framsteg inom mobila enheter och appar är det svårare än någonsin att hitta balansen mellan att vara på våra telefoner och att inte vara på dem. I den här artikeln sammanställs statistik från en rad olika källor, bland annat Sveriges National Health Interview Survey, som ger en inblick i hur mycket tid amerikanerna spenderar med sina digitala enheter varje dag.
Varför är det viktigt med rätt mängd tid på telefonen?
Det kan vara lätt att sugas in i den digitala världen och spendera för mycket tid på telefonen. Men för lite tid som spenderas på telefonen kan också få negativa konsekvenser. Faktum är att enligt en studie som publicerades i tidskriften Psychological Science har för mycket skärmtid kopplats samman med depressiva symtom och ångest. När det gäller din mentala hälsa är det viktigt att hitta en balans och spendera rätt mängd tid på telefonen. Här är tips som hjälper dig att ta reda på hur mycket skärmtid som är rätt för dig.
1) Sätt upp realistiska mål för hur mycket skärmtid du vill spendera varje dag. Istället för att sätta upp ett mål om hur många timmar du spenderar på telefonen varje dag, försök att sätta upp mål som att nå vissa milstolpar eller att spendera specifika mängder tid på olika aktiviteter. På så sätt är det troligare att du håller dig till din plan och undviker att överdriva skärmtiden.
2) Överväg om det verkligen är nödvändigt att använda telefonen. Om du inte behöver den för arbete eller skola är det troligt att du kan vänta med att använda den till senare. Om du inte har något viktigt att göra just nu kan du försöka göra något annat i stället.
När är det lämpligt att använda telefonen?
Det finns inget slutgiltigt svar, eftersom det beror på dina personliga omständigheter och vanor om det är lämpligt att använda telefonen. Det finns dock några allmänna riktlinjer som kan hjälpa dig att avgöra när det är dags att lägga undan telefonen.
Hur du hanterar rätt tid på telefonen
Först och främst är det viktigt att tänka på hur mycket du använder din telefon och vilken inverkan det har på ditt dagliga liv. Om du bara använder telefonen för grundläggande uppgifter som att kolla e-post och Facebook kan det vara okej att spendera 10-15 minuter per dag på den. Om du däremot ständigt kollar sociala medier, sms:ar och skickar meddelanden till vänner kanske du bör begränsa dig till två eller tre korta sessioner per dag.
För det andra bör du överväga hur mycket skärmtid påverkar din psykiska hälsa och ditt välbefinnande. För mycket skärmtid kan leda till ångest och depression hos vissa människor.
Det finns inget rätt svar när det gäller hur mycket tid du bör spendera på din telefon. Allt beror på vad du gör och hur du mår. Om du spenderar mycket tid på telefonen kanske du vill minska på den. Men om du bara använder telefonen ibland kan du förmodligen fortsätta att använda den på samma sätt. Var bara medveten om att om du inte spenderar tillräckligt mycket tid på telefonen kan du börja tappa intresset för den eller hitta andra saker att göra.
Letar du efter ett byte av iPhone-skärm i Linköping? Fancyphone.se är en topplista för att få de bästa iPhone-reparationstjänsterna i Linköping för iPhone batteribyte, iPhone Displaybyte, kamera, mikrofon och mycket mer. Besök vår hemsida för mer information.
För mer information :- Laga samsungLaga samsung linköping