Top 11 bai tap tri benh yeu sinh ly canh may rau hieu qua nhat 2020
benh yeu sinh ly la nguyen nhan chu yeu khien cho hanh phuc hon nhan khong tron ven. Tien hanh nhung bai luyen tap chua tri benh sinh ly yeu danh cho dan ong sau vua de thuc hien lai hieu qua giup phai manh co the mau chong lay lai duoc cam xuc thang hoa. Tinh trang bi xuat tinh som, benh roi loan cuong duong, tac dung sinh ly… se duoc khac phuc o nha ma khong nen su dung thuoc.
Kham pha 11 bai luyen tap chua tri yeu sinh ly o nha huu hieu
mot so bai tap tri benh sinh ly yeu thuc hanh thuong xuyen cung voi dung giai phap se giup viec luu thong mau den co quan sinh san tot hon, giup cho co chau manh me hon. Ben canh do, no con giup tang kha nang cuong, kich ung tang cam hung tinh duc. Canh may rau cung tu chu duoc thoi gian phong tinh, keo dai thoi diem cuoc vui.
thay the boi su dung mot so kieu thuoc chua tri sinh ly yeu vua ton kem vua khong it phan ung phu thi nhung nam gioi hay danh ra 1 ngay khoang tam 20 toi 30 phut 1 ngay de tap luyen. Nhung bai tap luyen the duc the thao chua sinh ly yeu nay se giup nam gioi giu gin phong cap do khi “lam tran” cung nhu truyen lua yeu cho nguoi yeu.
chua hep bao quy dau o dau
yeu sinh ly kham o dau
Bai luyen tap tri benh sinh ly yeu – Plank
Neu ma muon dieu tri benh yeu sinh ly cung voi dac biet la dieu tri xuat tinh som nam tranh bo qua bai tap luyen Plank. Dong tac trong Plank hay de doa rat lon nhat truy cap phan co bung, giup cho ren luyen co bung duoi, kiem soat thoi gian ban tinh. Doi voi nam gioi mac benh yeu sinh ly thi bai luyen tap nay se mang toi cong dung trong van de nang cao mot so dau hieu nhan biet suy nhuoc cong dung sinh ly 1 phuong phap hieu qua cao.
thuc hien mot so dong tac Plank voi 4 buoc hieu qua:
Buoc 1: Chong hai khuyu tay xuong mat san, luu y giu canh tay vuong goc doi voi nguoi
Buoc 2: Duoi than minh song song doi voi mat san, hai chan dang rong bang vai
Buoc 3: giu gin nguyen vi tri lung thang, lam cang phan co bung lai cung voi hit tho deu
Buoc 4: Lap lai dong tac tam 3 lan, co gang de thoi diem lan sau keo dai hon lan truoc va duy tri tu the tren cao cang tot.
Bai tap luyen chua benh yeu sinh ly nay ngoai giup cho gia tang cac bo co cho bung cung voi co chau, co bap chan con giup cho dot chay mo bung, suy giam ty le mau nhiem mo o nam gioi, giup cho mot so chang co nguy co nhanh chong so huu co bung sau mui.
Bai luyen tap the duc dieu tri yeu sinh ly – gap co bung
kha giong voi Plank, bai tap gap bung cung chu trong truy cap phan co bung tren va co bung duoi trong do co co bo phan sinh san dang may rau. Dong tac se giup canh may rau tang suc manh cho co phan ha bo, gia tang thoi diem dien ra cuoc vui hai vo chong.
phuong phap tap luyen bai gap co bung dieu tri sinh ly yeu rat don gian:
Buoc 1: toa lac ngua tren tham tap luyen, hai chan chong len, dang rong hai bang vai va thut ve phia hong
Buoc 2: Dan hai tay ra sau dau, lay suc tap trung vao co bung cung nhu keo co the len
Buoc 3: Ha tu tu vung eo lung xuong, co nguy co de vung that lung tiep xuc san hay khong deu duoc
tien hanh dong tac hang ngay tu 30 den 50 lan hang ngay giup cho dot chay nang so luong du thua, gia tang co bung, co ha bo cung voi tang su san sinh testosterone tai phai manh.
Bai tap Kegel cho dang may rau benh sinh ly yeu
Kegel la ket trai khao sat cua bac si chuyen khoa Alfred Kegel nham giup ban nam nang cao truong luc cho nhom co mu (Co PC). Thong qua bai luyen tap, phan co PC se thut rut theo chu dong theo y muon cua dan ong, giup tang muc do ben, suc manh cung voi tri hoan viec bi xuat tinh som rat tot truoc khi ban nam dat den cuc khoai.
Ket trai cua bai luyen tap da tung duoc hiep hoi bac si My (American College of Physicians – ACP) cho biet rang cung voi cong nhan bang van ban phu hop.
Bai tap luyen “than thanh” nay duoc lam doi voi 2 buoc co ban sau:
Buoc 1: tim co PC Kegel voi cach: luc di tieu, nam gioi cang co ha bo lai de nuoc giai dung lai. Hay nin tieu va lai tiep tuc tieu lap lai khong it lan lien tiep. Luc nay co day chau se thut that cuc dai, co PC se co lai khi ban nam cham doi voi khu vuc hau mon.
Buoc 2: nam tha long nguoi, mat ngua len troi, Mat khac co chan lai sao cho tam khoang bien phap tu hong toi got chan la khoang 30 cm. Tien hanh tong hong tu tu len cao va co duy tri cho nhung nhom co PC duoc siet chat .Moi lan cang co khong qua 15 giay va tha long sau dong tac do. Thuc hien dong tac Kegel tu 5 – 7 lan voi khoang tam 10 giay/ lan la tot nhat.
luu y cho moi nguoi luc thuc hien bai tap la nen tho deu, hit khong khi vao voi mui cung nhu tho hoi ra voi quan he bang mieng. Lap di lap lai bai tap luyen 2 – 3 lan/ngay.
Bai tap Squat dieu tri yeu sinh ly dang may rau
thoi diem “chinh chien” se duoc keo dai tao ham muon ben bi hon, cung voi so huu 1 body cuc chuan Neu nhu ban cham chi tien hanh bai tap luyen chua tri benh yeu sinh ly Squat.
diem manh cua squat la tang cuong suc manh vung co chan, co hong va thuc tong qua trinh tuan hoan mau trong co the toi tai quan sinh san. Nho do, bai tap luyen giup cho gia tang tinh trang yeu sinh ly tai nam cung voi giup co the deo dai, khoe khoan hon. Phuong phap tap nhu sau:
Buoc 1: Hai chan dang rong voi vai Tiep do buoc 1 chan len phia truoc sao cho khoang tam bien phap giua hai chan dat tu 60 – 80cm
Buoc 2: Ha goi chan truoc xuong tu tu sao cho cang chan truoc vuong goc doi voi dui truoc. Dong thoi, ha chan sau xuong thanh tu the quy nhung ma khong de dau goi cham dat
Buoc 3: nhe nhang dung thang co the len, thu chan lai ve tu the truoc tien
Buoc 5: Doi vi tri chan dua chan con lai len truoc cung voi tien hanh dong tac tuong tu nhu tren.
thuc hien bai tap luyen hang ngay, hang ngay lam bai nay tu 20 – 25 lan. Chu y giu gin thang vung eo lung, phan dau hoi nghieng ve phia chan truoc de tao goc do thuc hanh hieu qua nhat.
Bai luyen tap yoga dieu tri benh sinh ly yeu
khong chi giup cho can voi, dieu hoa nguoi va tang chuc nang deo dai, nhung dong tac yoga con mang lai tac dung cuc ky tot trong van de dieu tri benh sinh ly yeu canh may rau. Cac bai tap luyen tri sinh ly yeu nay giup dan ong kiem che duoc mot so bo co tai phan than duoi, tang cuong phan co hong, khien cuoc vui nhanh dat cuc khoai hon.
Vi du ve 1 dong tac Yoga dieu tri benh sinh ly yeu, ta se lam theo 4 buoc sau:
Buoc 1: Ngoi tren tham yoga, chan trai duoi thang ra, chan phai dua len vuong goc voi dui qua sao cho got chan tiep xuc dui
Buoc 2: Nguc huong ve phia dau goi can phai, tay qua so truy cap dau ngon chan qua cung nhu nho duy tri chan luon truc tiep
Buoc 3: Cuon vai can phai lai, mo co nguc day that vung eo lung ra sau, tho that tu tu cung nhu deu dan.
Buoc 4: duy tri nguyen trang thai trong vong 1 phut Sau do lap lai bai luyen tap tu 3 – 5 lan. Tam bien phap nghi giua nhung lan hang ngay la 20 giay.
Bai luyen tap Aerobic cho dang may rau dieu tri benh sinh ly yeu
Duoc hoi ve ket qua sau mot thoi gian tap luyen aerobic thi phan lon dang may rau deu thoa man. Bai tap tri yeu sinh ly nam gioi nay khong chi giup day du cac co tro thanh manh me hon ma con giam mo thua, dac biet la tang cuong chung cuong that thuong. Ben canh do, nguoi tap luyen cung cho thay bai tap toan co the nay giup cho mot so dong tac “yeu” tro nen manh me, de dang hon cung voi cai thien su thang hoa cho nua kia.
Buoc 1: thuc hien dong tac di dao som trong khoang tam 30 phut doi voi may chay bo
Buoc 2: Tang dan toc muc do (den toi da nhat da luyen tap luyen) khi con 5 phut cuoi.
Neu ma khong the lay may chay bo, ban tap luyen co nguy co di dao 30 phut tuong duong tam khoang 3km. Bai luyen tap giup tang cuong luu thong mau toan co the, giai phong nang so luong du thua, dot chay mo thua cung voi san xuat mot so endorphine khien co the thu thai hon. Tien hanh bai tap day du tan suat se kich thich ham muon "yeu" doi voi nam gioi.
dieu tri benh yeu sinh ly doi voi bai tap luyen ta
Bai tap ta chua yeu sinh ly la bai luyen tap ma dan ong chua the bo lo. Nhung bai tap chua yeu sinh ly phai manh nay thuc tong nguoi tao ra ra khong it hormone testosterone noi tiet hon. Nho do suc manh phan co than duoi duoc gia tang khong it.
Buoc 1: Hai chan tai tu the chuan bi dang rong voi vai, Mat khac moi tay cam mot qua ta co trong so luong tu 5 – 10kg
Buoc 2: Ha thap phan hong xuong bang giai phap chung khop goi sao cho cang chan cung nhu bap chan tao thanh 1 goc vuong 90 do
Buoc 3: Ngoai ra dua hai tay nam chat ta ra nhung ma song truoc mat
Buoc 4: Ha tay xuong cung nhu nhe nhang dung truc tiep day ve tu the truoc tien
tien hanh dong tac voi ta tam khoang 20 lan/ buoi tap luyen. Sau luc da quen voi bai tap, nam co kha nang tang cuong cap do len 50 lan/ hom de tang huu hieu.
Bai tap tim lai suc khoe sinh ly bang tu the ran ho mang
Tu the ran ho mang la mot dong tac yoga co chuc nang khien cho tang luu luong mau toi cung ha bo hieu qua nhat. Bai tap nay lam cho nam deo dai hon, giup vung xuong chau tang co mau chong. Dong thoi, no cung giup lon truy cap viec len dinh nhanh, tang cuong hien trang phong the cho mot so doi cap.
lam theo 4 buoc sau:
Buoc 1: nam up tren tham luyen tap cung voi lay hai tay chong xuong dat de nang phan tren cua nguoi len cao, co huong len tren tran nha.
Buoc 2: lay hai chan rong voi vai cung nhu giu nhat dinh tu the nguoi tren san.
Buoc 3: keo dai than co the, ep chat cac co o vung hong, xuong chau bang bien phap ruon than truoc len tren.
Buoc 4: duy tri nguyen tu the ran ho mang Trong khi 3 phut, luu y nhip tho deu, Roi tu tu ha than co the xuong tro lai tu the chuan bi.
Bai luyen tap co chan tang suc khoe sinh ly
mot trong so cac bai tap luyen the duc de dieu tri benh sinh ly yeu don gian ma hau nhu ai cung lam duoc do chu yeu la bai tap luyen co chan. Bai tap vua co kha nang giam thieu mo bung, nang cao su deo dai, vua giup cac dong tac “yeu” them manh me. Tap bai tap luyen thuong xuyen nhung quy ong se keo dai duoc thoi diem quan he Dong thoi tro giup hieu qua cho qua trinh dieu tri yeu sinh ly.
De mang toi hieu qua, tot hon het nguoi tap nen tap lien tuc dang nhap tung buoi sang doi voi 3 buoc sau:
Buoc 1: Tu the sap, dung truc tiep co the, hai chan rong bang vai.
Buoc 2: Hit tho sau Dong thoi khuy goi xuong thanh tu the dung tan cung voi giu gin thang bang khoang 2 – 3 giay, hit tho deu.
Buoc 3: Tho ra, va chuyen ve tu the chuan bi.
Lap lai dong tac nay tu 30 – 50 lan trong moi buoi luyen tap se thay tinh trang benh tang cuong kha nhieu.
Boi loi tang suc khoe sinh ly dan ong
Boi loi la mot bai luyen tap chua benh yeu sinh ly vo cung hieu qua. Dai hoc Harvard tung co mot cuoc khao sat lam voi 160 co the thuong xuyen boi loi. Ket trai cho biet ca nam va nu gioi Du o do tuoi 50 – 60 thi chuyen vo chong cua ho van vo cung tot. Nguy hiem nhat, co nguoi con co kha nang duoc chang han nhu do tuoi 40.
Boi loi giup khong chi nam gioi tang suc ben bi nhung khi lam cho “chuyen ay” cung voi con la 1 van dong the duc tuyet voi giup tat ca co the dot chay luong mo thua, dem den the hinh khoe khoan, ran roi cung nhu quyen ru.
Loi khuyen rang cho nhung nam gioi muon tang suc khoe sinh ly la nen boi duong dai, moi lan boi keo dai tam khoang 10 – 30 phut. Cung nhu mot tuan nen boi 3 lan.
Bai tap luyen chong day chua benh sinh ly yeu
Day la bai luyen tap the chat co de doa cho ca nhung nhom co phan tren cung voi phan duoi cuc ky tot. Tap luyen dong tac chong day lien tiep giup cho moi co the nhanh chong co co the san chac. Mat khac giup cho mot so chang tang cuong the luc de lau ngay cuoc vui.
cach tap dong tac chong tong rat de thuc hien voi 3 buoc sau:
Buoc 1: nam up sap, hai chan duoi thang, khep lai, hai khuyu tay chong duoi de nang nguoi.
Buoc 2: su dung khuyu tay cung nhu mui chan de tang cuong nguoi, bien phap mat dat it nhat 20cm, trong suot viec luyen tap chu y phai luon giu vung that lung truc tiep
Buoc 3: giu gin tu the trong 2 – 3 phut Sau do ha nhe nhang than xuong, doi voi mot so lan tap sau can lau ngay hon nhung lan truoc
tien hanh dong tac tu moi ngay de dot chay nang so luong du thua va tang su san sinh testosterone o canh may rau.
luu y khi luyen tap tai gia doi voi benh nhan benh sinh ly yeu
Du cho cac bai tap luyen dieu tri sinh ly yeu mang toi tac dung rat tich cuc, song chung chi hop ly doi voi mot so dau hieu nhan biet benh con nhe, trong cap tinh cua benh. Can phai Neu nhu dang may rau nao bi benh yeu sinh ly tung lau ngay, suy giam cam thay ham muon hoac xuat hien cam giac dau khi quan he thi can phai den mot so benh vien chuyen khoa chat luong de kham cung voi chua cho tot nhat.
trong luc thuc hanh mot so bai tap tren, phai manh cung can phai luu y nhung van de nhu sau:
nhung bai tap luyen chi co chuc nang giup suc viec chua tri benh sinh ly yeu, giup cho benh tinh nang cao nhanh hon chu khong chua vinh vien benh duoc.
Nho khoi dong gay nong cac co truoc luc luyen tap de khong nen tinh trang chuot rut, co co, mat suc.
chon cac trang phuc tap thu gian, tham mo hoi, boi vi mac quan bo luc tap se lam mot so co than duoi khong de thut gian, han che ket qua bai luyen tap.
kien tri thuc hanh cac bai tap luyen moi ngay de mang lai ket trai ho tro tot hon het
song song voi luyen tap cung can phai co che do an uong khoa hoc, dam bao nguoi nap du chat duong chat quan trong, dac biet la cac thuc pham giau kem.
Khong dung ruou, bia, ca phe,… do an co dac tinh han Neu nhu muon tap luyen dieu tri thuyen giam benh yeu sinh ly.
dung mot so bai luyen tap dieu tri benh sinh ly yeu vua co cong dung tri benh hieu qua vua giup cho cai thien suc khoe, gia tang suc de khang cho nguoi. Giu gin nhung bai luyen tap trong it nhat 6 thang se giup canh may rau gia tang hien tuong “bat luc” huu hieu.