Jättegod bärmeny!

Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer ska en balanserad och hallon kost för vuxna innehålla 400g frukt och grönsaker om dagen (det kan delas upp i fem portioner). Du behöver inte bara äta färska frukter men däremot innehåller färska frukter den största mängden näringsämnen och mineraler. För att din kost ska bli så näringsrik som möjligt kan du även äta kokade, djupfrysta, torkade och konserverade frukter, bär och grönsaker. Du kan även dricka juicer och smoothies för att öka variationen.

Bärfrukter kan vara ingredienser i nästan varje måltid. Här finner du några av våra förslag för din dagliga meny som innehåller jordgubbar, hallon, svarta vinbär och jätteblåbär.